• 主辦:中華民國俄羅斯武術協會
    協辦:狼俄羅斯人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部

    說明:中華民國俄羅斯武術協會成立於104年6月,致力推廣俄羅斯各類武術及其它訓練予臺灣有興趣之民眾。

    壺鈴是近幾年在台灣開始慢慢興起流行的運動,它是一項適合男女老少使用的器材,壺鈴主要是強調全身的功能性訓練,而非只專注在訓練某些肌群而已,對於許多運動項目也是一個相當重要的輔助訓練,透過壺鈴訓練可以得到一些益處,例如:
    1.促進身體協調及動作表現。
    2.省時!對於一些沒有太多時間運動的人,可同時動用到全身多關節控制的肌群,以及能量系統的訓練。
    3.可強化單邊動作的肌力、協調性、活動度、平衡感等,這是在從事機械式器材以及槓鈴訓練時所缺乏的。
    4.可促進身體功能性及運動表現,但卻不會使肌肉大量的成長,對於一些不想長太壯又想增進力量的人是一項很棒的選擇,尤其是女性族群。
    5.快速有效地燃燒卡路里,並同時強化身體核心肌群的力量。
    6.鍛鍊到身體比較缺乏訓練的背後動力鍊,可預防下背痛的發生。
    此次的研習,將會從壺鈴最基礎的動作來開始教學,讓您循序漸進地學會如何操作這項器材,在課程中您會學到Swing、Clean、Snatch、Jerk、TGU等壺鈴代表性的訓練動作,從中瞭解如何透過壺鈴來訓練爆發力、肌力與耐力,甚至是自行編排一小段壺鈴的訓練課程。

    參加本研習的學員需具備基礎的體適能肌力訓練能力,以免研習時無法跟上進度,參與的學員若能自備壺鈴尤佳,建議學員於研習時穿著室內的膠底較硬材質運動鞋,以便於操作動作。

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    費用:4000元,11/30前完成報名繳費者,可享早鳥優惠價3600元,本協會會員3300;12月起恢復原價4000元。

    日期:民國105年12月18日(週日)

    時間:13:00~17:00

    地點:新北市中和區中正路755號2樓(狼國際人身安全戰鬥訓練中心臺灣分部)

    研習證明:全程參與本研習將頒發研習證書

    報名連結:(近日公佈)

    報名截止:民國105年12月11日

    繳費資訊:
    中華郵政(代號700)局號2441041 帳號0806782立帳郵局:三重溪尾街郵局 戶名:黃國承
    ATM轉帳:中華郵政(代號700)轉帳帳號24410410806782

    備註:著合適之運動服裝,飲用水、替換衣物。
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    <講師介紹>林瑞瑜(Ray):
    中華民國柔術協會C級教練
    中華民國國(武)術C級教練
    中華民國摔角協會C級教練
    中華民國拳擊協會B級教練
    中華民國健美協會B級教練
    中華民國體育學會體適能指導員
    美國有氧體適能協會(AFAA)重量訓練教練(WT)
    國際康體專業學院(IHFI)私人體適能教練(CPT)
    國際康體專業學院(IHFI)護脊運動教練(BET)
    澳洲動作效益化訓練認證(M.E.T)
    澳洲拳擊/踢拳擊體適能教練(THUMP BOXING)
    台灣運動心理學會運動心理諮詢師
    CrossCore180懸吊式訓練證書
    WAKO國際踢拳道協會黑帶段位認證
    YMCA國際體適能協會健康生活型態教練
    YMCA國際體適能協會肌力與體能教練
    SMaRT肌筋膜放鬆技巧認證
    SBT(slide board)滑板訓練認證
    中華民國有氧體能運動協會銀髮族功能性體適能檢測員/指導員
    國際康體專才培訓學院(IPTFA)銅級私人教練(CPT)
    台灣肌力及體能訓練協會(TSCA)專業三級教練
    國際康體專業學院(IHFI)泰拳教練
    23.中華民國教育部體育署國民體適能檢測員
    24.中華民國教育部體育署中級國民體適能指導員國家考試通過
    俄羅斯壺鈴暨複合式體能訓練教練
    美國Kettlebell Concepts level 1 (KBC)壺鈴教練
    美國舉重教練協會(USAW)運動表現教練
    澳洲(FTI)壺鈴基礎訓練(KBT level 1 & level 2)認證
    澳洲(FTI)戰繩基礎訓練(BRT level 1)認證
    Redcord懸吊訓練認證