2015 俄羅斯戰鬥壺鈴/複合式體適能研討會

  •     Greg 是最早期在白俄羅斯受訓的俄羅斯傳統壺鈴教練,目前至力於在加州紐澤西 推廣壺鈴訓練,Greg本身也是名俄羅斯武術愛好者及指導者,Greg的壺鈴訓練系統除了一般的壺鈴訓練動作外,更將武術所需要的柔軟度及身體抗耐力加入在壺鈴訓練內容中,形成了獨樹一格的 「壺鈴功能性訓練動作」,讓壺鈴這器材能夠更落實的幫助武術訓練者及一般名眾,來搭配日常的訓練使用!!

    【日期】104年11月27、28

    【時間】
    11/27(週五)-19:00~22:00
    11/28(週六)-09:30~12:00;13:00~16:00;16:00~18:00(參加認證者測驗)

    【費用】3500/人

    【課程大綱】
    1.複合式體能訓練 VS. 傳統健美訓練
    2.身體靈活性的益處
    3.基礎立姿身體靈活性複合動作
    4.基礎地板身體靈活性複合動作

    訓練安全須知
    1.壺鈴訓練的特色與優點
    2.壺鈴訓練動作種類
    •壺鈴爆發力訓練Ballistics
    •壺鈴肌力訓練Grinds

    運動群組與練習動作
    •擺鈴Swing
    •上搏Clean
    •起床式Get Up
    •推舉Press
    •划船式Row

    課程範例
    •範例一 壺鈴在各個不同族群上的建議跟使用
    •範例二 壺鈴的團體訓練指導要點

    測驗
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    【報名截止日】104年10月31日止

    【匯款資訊】
    中華郵政(代號700)
    局號2441041 帳號0806782
    立帳郵局:三重溪尾街郵局
    戶名:黃國承

    【注意事項】
    1.參加研討者請自備壺鈴,建議男性12kg,女性8kg,實際可視個人經驗感受自行斟酌調整。需要代購壺鈴者可在此登記。

    2.參加認證考試需另付費15000元,測驗通過將可取得該系統在臺灣地區的認證教練教學資格。

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